Kort sammanfattning av min träning i lördags.

Street 60 minuter.

Armhävningar 10 min:

Program:
Mellan 6 – 10:
9, 8, 6, 5, max >7.

90 s vila.

Antalet gjorda:
9,8,6,5,10

Löpning 27:28 min:

Sprang med Erik. Tog det rätt lugnt mest för att han skulle känna av vaderna. Jag kände mig stum i benen.

Sträcka: 4,42 km Hastighet: 9,66 km/h Tempo: 06:13 min/km

Maxpuls: 200 slag/minut Snittpuls: 165 slag/minut Kaloriförbrukning: 251 kcal Intensitet: 16

Styrka samt strech 20 min:

Övningar

Namn	Kommentar	Reps	Vikt	Reps	Vikt	Summa vikt * reps
Straight leg stretch	Pilates	20		20		0
Single leg stretch	Pilates	20		20		0
Double leg stretch	Pilates	20				0
Lower leg lifts	Pilates	20				0
Situps sneda		20		20		0